Procesul de oxidare este unul natural,
care se petrece în toate celulele, inclusiv în cele din corpul uman. Putem
observa acest fenomen in momentul în care taiem o felie de măr şi o lăsăm
cateva minute, ea se face maro. Oxidarea celulară, spus în cel mai simplu mod,
este procesul prin care corpul nostru îmbătrâneşte.
Principalii factori care contribuie la oxidarea celulelor
sunt:
-
alimentaţia precară ( lipsita de antioxidanţi )
-
lipsa mişcării
-
fumatul
-
stresul
-
oboseala cronică
-
metalele grele
Radicalii liberi reprezintă
atomi sau grupuri de atomi care, dacă nu sunt ţinuţi sub control de
antioxidanţi, pot afecta sistemul imunitar şi pot duce la boli de inimă,
pulmonare, mentale, degenerative, cancer şi îmbătrânirea prematură a
organismului.
Pentru a lupta împotriva radicalilor liberi, a îmbătrânirii,
avem nevoie de antioxidanţi pe care îi putem lua din diverse surse:
-
hrana vie
-
exerciţii fizice în aer liber
-
odihna
-
relaxarea şi meditaţia
Sistemul nostru de luptă
împotriva radicalilor liberi nu este perfect, de aceea pe măsură ce îmbătrânim
celulele se deteriorează prin oxidare. De aceea trebuie să suplinim această
verigă slabă cu o alimentaţie corespunzătoare, bogată în renumiţii antioxidanţi.
Antioxidantii se regasesc in
fructe, legume, cereale integrale sau nuci, in diferite cantitati.
Cel mai mare continut de
antioxidanti il au fructele negre: afine, mure, coacaze nege, prune, struguri, dar
nu numai: capsuni, zmeura, cartofi rosi, nuci, scortisoara, carobul,
anghinarea, morcovi, mere, ceapa, usturoi, sparanghel, spanac, ridichi, rosii, broccoli
etc.
Sunt anumite substante (endorfine, hormoni),
care se secreta doar in timpul exercitiilor fizice, insa mai miraculoase
pentru vindecare sunt cele care se elibereaza in timpul meditatiei.
Meditatia si relaxarea ar trebui practicate macar de 2-3 ori pe saptamana,
pentru a te scoate din cotidian si a te aduce mai aproape de divinitate si de liniste.
Orice stres psihic sau fizic, pe care il aduci corpului tau si pe care nu il constientizezi,
dauneaza, in mod real si fara concesii. Asa ca grija ta zilnica ar trebui sa
fie sa-ti asculti corpul si sa-i urmaresti nevoile, sa-i tratezi durerile sau
nelinistile si sa-i oferi pauze pentru refacere (somn, relaxare, hrana vie).